Jak vybrat kancelářskou židli, která vám bude opravdu sedět

Při pohledu na nabídku kancelářských židlí se snadno ztratíte v množství funkcí, materiálů a názvů. Dobře zvolená židle musí odpovídat vaší postavě, pracovnímu stolu a především době, kterou na ní trávíte.

Některá židle slibuje zdravé sezení, jiná vypadá mimořádně pohodlně a další zaujme hlavně nízkou cenou. Jenže žádná univerzálně nejlepší kancelářská židle neexistuje.

Ergonomická židle k počítači pomůže pouze tehdy, když ji dokážete správně nastavit. Možnosti nastavení proto bývají důležitější než vzhled nebo počet funkcí uvedených v popisu.

Nejdříve si spočítejte, jak dlouho skutečně sedíte

Člověk, který si k počítači sedne na hodinu večer, potřebuje jinou židli než ten, kdo u pracovního stolu stráví celý den. Délka sezení by proto měla být prvním filtrem při výběru kancelářské židle.

Pro občasnou práci může stačit jednodušší kancelářská židle otočná s nastavitelnou výškou sedu. Opěrák by měl poskytovat alespoň základní podporu zad a konstrukce se při pohybu nesmí viklat. Levné kancelářské židle tedy nemusí být automaticky špatnou volbou. Je ale potřeba přizpůsobit očekávání tomu, jak často je budete používat.

Při celodenní práci už se vyplatí hledat širší možnosti nastavení. Židle by měla reagovat na pohyb těla a umožnit během dne měnit polohu. Důležitou roli zde hraje mechanika, nastavení hloubky sedáku a opora beder.

Pokud se o jednu židli střídá více lidí nebo slouží v nepřetržitém provozu, musí být navržená pro vysokou zátěž. Nestačí pouze vyšší nosnost uvedená v parametrech. Důležitá je také odolnost mechaniky a stabilita celé konstrukce.

Rozměry židle musí odpovídat vaší postavě

Ani kvalitní kancelářská židle nebude pohodlná, pokud je pro vás příliš vysoká, hluboká nebo úzká. Rozměry proto neposuzujte izolovaně. Vždy sledujte, jak na židli sedí celé tělo.

Po nastavení výšky by měla chodidla zůstat celou plochou na podlaze. Jestli musíte zvedat paty nebo vám nohy volně visí, je sedák příliš vysoko. Když nelze výšku kvůli pracovnímu stolu snížit, pomůže stabilní podložka pod nohy.

Záda se mají opírat o opěrák, aniž by hrana sedáku tlačila do podkolenní jamky. Mezi hranou sedáku a zadní stranou kolen by měl zůstat prostor, přibližně na 2 prsty. U hlubokého sedáku se menší člověk často posune dopředu a o opěrák se přestane opírat. Příliš krátký sedák naopak neposkytne dostatečnou podporu stehen.

Hloubkově nastavitelný sedák proto není zbytečný nadstandard. Výrazně rozšiřuje rozsah postav, kterým může jedna židle vyhovovat.

O pohodlí během dne rozhoduje mechanika

Mechanika je zcela zásadní – určuje, jak se židle chová při změně polohy. Jednodušší modely dovolí základní houpání. Pokročilejší polohovací kancelářská židle dokáže pohyb sedáku a opěráku lépe přizpůsobit tělu.

Houpací mechanika

Sedák a opěrák jsou pevně připojené k sobě a naklánějí se společně ve stejném poměru. Obvykle lze upravit odpor houpání podle hmotnosti uživatele a židli zajistit v základní poloze.

Jde o jednoduché řešení vhodné pro kratší sezení. Při celodenní práci však nabízí menší podporu než synchronní mechanika.

Asynchronní mechanika

Sklon opěráku a sedáku se nastavuje samostatně. Židli lze poměrně přesně přizpůsobit postavě i preferovanému způsobu sezení.

Výhodou je velká variabilita. Uživatel však musí věnovat více času správnému nastavení jednotlivých částí.

Synchronní mechanika

Při zaklánění se pohybuje opěrák společně se sedákem, ale každá část v jiném poměru. Židle tak přirozeněji následuje pohyb těla a nenechá tělo strnout.

Synchronní mechanika bývá vhodnou ergonomickou volbou pro celodenní sezení. U většiny modelů lze pohyb uzamknout v několika polohách i nastavit tuhost houpání. Nastavení výšky sedu je samozřejmostí.

Balanční mechanika

Balanční kancelářská židle nebo model s balančním mechanismem dovoluje drobný pohyb sedáku do více směrů. Tělo musí na změny polohy průběžně reagovat, takže uživatel zapojuje přirozeně střed těla.

Aktivnější sezení ale nemusí vyhovovat každému po celý pracovní den. Balanční funkci je vhodné nejprve vyzkoušet a zátěž zvyšovat postupně.

Srovnání mechanik

Mechanika	Pro koho	Hlavní výhoda	Kdy dává smysl
Houpací	Méně nároční uživatelé	Jednoduchost a nižší cena	Kratší až běžné sezení
Asynchronní	Uživatelé, kteří chtějí pokročilejší nastavení	Nezávislé polohování sedáku a opěráku	Delší práce a individuální nastavení
Synchronní	Většina lidí pracujících v kanceláři	Přirozenější pohyb těla a vyšší komfort	Každodenní dlouhé sezení
Balanční	Uživatelé, kteří chtějí sedět aktivněji	Drobné změny polohy během sezení	Střídání poloh a omezení strnulého sedu

Zdroj tabulky: Jak vybrat kancelářskou židli pro zdravá záda (kancelar24.cz)

Bederní opěrka musí podpírat správné místo

Bederní opěrka má vyplnit přirozené prohnutí ve spodní části zad. Neměla by tlačit do pánve ani se opírat příliš vysoko.

Výhodou je možnost nastavit její výšku nebo hloubku. Pevná opěrka může fungovat dobře, ale pouze tehdy, když svým umístěním odpovídá konkrétní postavě. Proto nelze její kvalitu poznat jen z fotografie.

Samostatná bederní opěrka na kancelářskou židli může pomoci u modelu, kterému základní podpora chybí. Nemůže však vyřešit příliš hluboký sedák nebo nevhodně tvarovaný opěrák.

Područky nesmějí zvedat ramena

Područky mají podepřít předloktí tak, aby ramena zůstala volně spuštěná. Jsou-li příliš vysoko, uživatel začne ramena zvedat. Příliš nízké područky naopak neposkytují téměř žádnou oporu.

Pro pravidelnou práci jsou praktické výškově nastavitelné područky. U pokročilejších provedení lze upravit také jejich šířku nebo polohu vůči pracovnímu stolu.

Pozornost věnujte i tomu, zda se s područkami dostanete dostatečně blízko ke stolu. Jestli narážejí do desky, tělo se musí naklánět dopředu a opěrák přestává plnit svou funkci.

Kdy se hodí hlavová opěrka

Opěrka hlavy na kancelářskou židli má největší význam při zaklonění a odpočinkové poloze. Při běžném psaní na klávesnici by neměla tlačit hlavu dopředu. 

Důležité je proto nastavení výšky a ideálně také úhlu. Opěrka má podpírat zadní část hlavy, nikoliv tlačit do krku. Uživatelům, kteří sedí většinu času vzpřímeně a o opěrku se vůbec neopírají, nemusí být tento prvek nezbytný.

Otočná židle, nebo kancelářská židle bez koleček?

Otočná kancelářská židle umožňuje pohodlně dosáhnout na předměty v okolí pracovního stolu. Člověk se může otočit celým tělem a nemusí opakovaně vytáčet pouze trup.

Kolečka volte podle podlahy. Na koberci se používají jiná než na tvrdém povrchu. Nevhodná kolečka se mohou špatně pohybovat, být hlučná nebo poškodit podlahu.

Kancelářská židle bez koleček dává smysl tam, kde se uživatel během práce téměř nepohybuje. Alternativou jsou kluzáky, kterými lze u některých modelů kolečka nahradit. U klasického pracovního stolu však pevná židle může ztěžovat vstávání a změny polohy.

Síťovina, látka ani kůže samy o sobě nerozhodnou

Síťovaný opěrák nechává záda dýchat. Jeho kvalita ale závisí na napnutí a tvarování. Příliš měkká síťovina nemusí poskytovat dostatečnou oporu.

Látkový sedák bývá příjemný a nabízí široký výběr barev. Při každodenním používání je vhodné sledovat odolnost textilie proti otěru.

Kůže nebo její syntetické alternativy se snadno čistí a často působí reprezentativně. Mají však nízkou prodyšnost. Luxusní kancelářská židle tedy nemusí být zároveň nejlepší volbou pro dlouhou práci. Mechanika a vhodné rozměry mají na výsledné pohodlí větší vliv než samotný potah.

Co znamená zdravotní kancelářská židle?

Označení zdravotní kancelářská židle, nepřesně též označovaná jako ortopedická kancelářská židle, může upozorňovat na propracovanější ergonomické prvky. Samotný název ale nezaručuje, že bude konkrétní model automaticky vhodný právě pro vás.

Při porovnávání sledujte skutečné vlastnosti. Podstatný je rozsah nastavení výšky a hloubky sedáku. Opěrák musí odpovídat tvaru zad a područky mají jít nastavit tak, aby nezvedala ramena.

Nejlepší kancelářská židle je zkrátka ta, která odpovídá postavě i způsobu práce. Nemusí jít o nejdražší model ani o židli s největším počtem ovládacích prvků.

Jak židli správně nastavit

Začněte výškou sedáku. Chodidla položte celou plochou na podlahu a zkontrolujte, zda vás sedák netlačí pod stehny. Kolena mohou být přibližně ve stejné výšce jako boky nebo o něco níže.

Potom se posaďte až k opěráku. Bederní podporu nastavte do místa, kde se záda přirozeně prohýbají. Pokud židle umožňuje posuv sedáku, ponechte před koleny jen pár centimetrů volného prostoru.

Područky zvedněte pouze tak vysoko, aby lehce podpíraly předloktí. Ramena nesmějí směřovat vzhůru. Výšku stolu a židle vzájemně dolaďte tak, aby předloktí při psaní zůstávala přibližně vodorovně a zápěstí nebyla zalomená.

Ani pohodlná kancelářská židle však není určená k tomu, abyste na ní bez pohybu strávili celý den. Polohu průběžně měňte. Občas se opřete, jindy se posaďte vzpřímeně a pravidelně se postavte. Krátká chůze nebo protažení pomohou více než snaha udržet několik hodin jednu „dokonalou“ polohu.

TIP: Jednotlivé mechanismy a možnosti nastavení se lépe chápou v pohybu. Podívejte se na kompletního videoprůvodce výběrem kancelářské židle.

Jakou kancelářskou židli tedy vybrat?

Začněte svou postavou a délkou sezení. Potom vyberte mechaniku a rozsah nastavení výšky. Teprve následně vybírejte řešte rozměry sedáku a další opěrné prvky.

Pro občasnou práci může dobře posloužit jednoduchý model. Při každodenním sezení má větší význam synchronní mechanismus a nastavitelná bederní opora. Vyšší nebo menší postavy by měly věnovat zvláštní pozornost hloubce sedáku a rozsahu pístu.

Barvu a materiál řešte až nakonec. Židle může vypadat skvěle, ale o jejím skutečném pohodlí rozhodne až to, zda se dokáže přizpůsobit vašemu tělu a dovolí vám během práce přirozeně měnit polohu. A hlavně, během dne se nezapomeňte protáhnout.